Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die progressive Muskelentspanung nach Jacobsen macht es sich zu Nutzen, dass Entsprannung von einer Muskelgruppe zur nächsten übertragen wird. Die Übungen können in einer Langversion leicht erlernt werden. In der folgenden Kurzversion tritt die Ensptannung  bereits nach kurzer Zeit eiin. Diese Form der Entspannung lässt sich derart verfeinern, dass Sie diese mit Hilfe der Zähltechnik im Alltag leicht einbauen können. Dies benötigt jedoch Übung. In meinen Kursen erlernen Sie die Methode von Grund auf.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die in den 1920 er vom Arzt Edmund Jacobson begründet wurde. Einzelen Muskelgruppen werden von Kopf bis Fuß einzeln angespannt , wahrgenommen und wieder entspannt. Dadurch kommt es nicht nur zu einer Entspannung der Muskulatur, sondern auch zu einer inneren Ruhe.

Anwendungsgebiete:

• Schlaflosigkeit
• muskuläre Verspannungen und Kopfschmerzen
• innere Unruhezustände und Erregtheit
• zur Stressreduktion
• Bluthochdruck
• depressive Verstimmungen
• wirkt unterstützend bei Herz-Kreislauf Erkrankungen
  

Auswirkungen:

• Stressabbau
• verbesserte Körperwahrnehmung
• seelische und körperliche Enstpannung wird gefördert
• Förderung inner Ruhe und Gelassenheit
• Erweiterung der Gefäße in Muskulatur und Haut
• Förderung entspannter Atmung
• Muskulatur wird enstpannt was zur Schmerzreduktionn führt
• ermöglicht leichteres Einschlafen und Durchschlafen
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Die Progressive Muskelentspannung ist meiner Meinung nach vor allem für die Klienten besonders geeignet, die bei anderen

Enstpannungsverfahren, wie z.B. autogenem Training oder Meditation abschweifen und schwer beim Thema bleiben können.

Durch die aktive Teilnahme in Form von Anspannung und Entspannung der Muskelgruppen ist die Aufmerksamkeit auf die entspannende

Tätigkeit gebündelt. Eine Enspannung kann eher erfolgen, ohne dass störende Gedanken ablenken.

 Dauer des Kurses:  ca. 1 Stunde
Kosten Kursabend : 35.- EUR; ab 2 Personen 30.- EUR
Mitzubringen: Bequeme Kleidung
Der Kurs findet nach Vereinbarung ab 1 Person statt. Termine sind individuell vereinbar.Die Teilnehmerzahlen auf 4 Personen begrenzt

 *Yogamatten, Decken und Getränke sind vorhanden

Empfehlenswert sind mindestens 6 Sitzungen um die Anwendung und Ausführungen anwendungssicher zu erlernen.

Termine bei Ihnen zu Hause :
Pauschal 10.- EUR Zuschlag im Landkreis Aichach/Friedberg, (oder nach Absprache im weiteren Umland) pro Termin.
Das jeweilige Honorar ist am Ende einer Sitzung bar zu entrichten.
Falls Sie einen Einzeltermin absagen müssen, bitten wir Sie, dies 24 Stunden vorher zu tun. Bei einer späteren Absage, oder der Nichteinhaltung unseres vereinbarten Termins, erlaube ich mir Ihnen ein Ausfallhonorar von 60% in Rechnung zu stellen. Sind Sie an der Teilnahme einer Stunde eines mehrwöchigen Kurses verhindert, so besteht kein Anspruch auf ein Wiederholen der Stunde, da die Kurse in der Regel aufbauend und fortlaufend sind. Bei anderen Ausfällen sprechen Sie mich einfach an.